Различают два вида брюшного дыхания: "благостное" и "обратное". При благостном дыхании брюшная полость на вдохе расширяется, а на выдохе - сокращается. При обратном дыхании брюшная полость расширяется на выдохе, а на вдохе - сокращается.
Делая вдох, нужно представить, как из точки, расположенной сзади центра живота, поднимается поток жизненной энергии; талия при этом выпрямлена, брюшные мышцы расслаблены. В брюшную полость вбирается огромное количество воздуха и поток его как бы проходит вдоль позвоночного столба к анусу. Вдыхать нужно до тех пор, пока не появится ощущение, что живот полностью заполнился воздухом и приятно расширился.
После короткой задержки дыхания сделать медленный выдох.
Такой вид дыхания показан людям, страдающим нарушениями пищеварения и запорами.