Дышать грудью - значит дышать, расширяя и сжимая грудную клетку, т.е. на вдохе грудная клетка расширяется и слегка втягивается нижняя половина живота, а на выдохе выполняется обратное движение. При вдохе жизненная энергия поднимается от позвонка, расположенного с тыльной стороны эпигастральной области, вверх к груди. Она движется вдоль позвоночного столба и при этом поднимает задние ребра, как бы закачивая воздух из брюшной полости в грудную клетку. На самом деле это происходит за счет расширения грудной клетки и сокращения брюшных мышц. Вдыхать следует до предела и делать это без усилия, чтобы не вызвать неприятных ощущений.
Делая выдох, нужно представить, что воздух выходит из заднего отдела эпигастральной области, грудь при этом сжимается и слегка уплощается, становясь чуть больше своего обычного размера. Такой способ дыхания, при котором меняется объем грудной клетки, и называется "грудным дыханием".