Смещение межпозвонковых дисков - это заболевание, вызываемое внешними причинами, такими как удары или растяжения. Разрыв волокнистых колец, образующих поясничные межпозвонковые диски, и разбухание упругого вещества внутри дисков приводят к давлению на нервные корешки и костный мозг позвонков, что вызывает боль в пояснице и седалищном нерве. Наиболее подвержены смещению диски, находящиеся между 4 и 5 поясничными позвонками и между 5 поясничным и 1 крестцовым позвонками.
Основными симптомами являются боли в пояснице, в седалищном нерве и ограничение движения в области поясницы. У большинства пациентов возникают сколиоз, плоская спина или наклон области таза в одну сторону, что затрудняет ходьбу. Если заболевание длится достаточно долго, то с внешней стороны голени, в подъеме стопы, в пятке и других местах появляется онемение или притупленность ощущений.
При лечении нужно прежде всего применить вытяжение и специальный массаж, чтобы вернуть позвонки на место. Затем больной должен примерно в течение недели лежать на жесткой кровати с дощатым настилом, чтобы восстановить локальные ткани связок и предотвратить повторное смещение дисков. Когда состояние улучшится или останется лишь небольшая боль, больной может практиковать определенные функциональные упражнения, способствующие укреплению поясничных мышц и улучшению эластичности связок.
(I) Прогулка с руками на поясе
Положите руки на пояс и гуляйте в течение 5-10 минут.
(II) Поочередное вытягивание ног назад
Обопритесь обеими руками на спинку кровати, стула или край стола. Держа корпус прямым, поочередно вытягивайте ноги назад; в это же время поднимайте голову вверх и выпячивайте грудь. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Упражнения выполнять ежедневно 1-2 раза от 2 до 5 минут.
(III) Висеть на руках
Обхватите перекладину так, чтобы ладони были повернуты назад; ноги должны оторваться от земли. Раскачивайте поясницу и нижние конечности вперед и назад. Продолжайте, пока не устанут руки. Заниматься ежедневно по 1-2 раза.
(IV) Тренировка поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов
Стоя прямо. Ноги на ширине плеч параллельно друг другу, руки на поясе. В течение 1-2 минут наклоняйте туловище вперед, назад, влево и вправо, либо выполняйте легкие вращательные движения.
(V) Глубокие приседания с руками на поясе
Стоя прямо. Ноги на ширине плеч параллельно друг другу, руки на поясе. В течение 1-2 минут делайте глубокие приседания.
(VI) Упражнения Цигуна
- Комплекс Тайцзи-цигуна. Уделить особое внимание следующим движениям: "повороты корпуса и любование луной", "ловля рыбы руками и любование небом", "раздвигание волн". Каждое движение выполнять по 20-30 раз.
- Цигун в положении лежа на спине. Концентрировать сознание на точке Яо-ян-гуань в течение 15-20 минут.