Это один из основных видов статического Цигуна. Благодаря регуляции положения тела, дыхания и сознания достигается полное расслабление организма, гармонизация дыхания и успокоение мозга. Таким образом, упражнения "взращивания внутреннего" способствуют успокоению сознания, взращиванию первичной Ци, уравновешиванию Инь и Ян; приводят к гармонии жизненную энергию и кровь, очищают каналы и коллатерали и уравновешивают деятельность внутренних органов.
В Цигуне "взращивания внутреннего" упор делается на беззвучное проговаривание слов, задержку дыхания, движение языка вверх-вниз и направление Ци в глубь Даньтяня. Упражнения этого вида Цигуна успокаивают мозг и приводят в движение внутренние органы.
Обобщив опыт своих предшественников и свой собственный клинический опыт, Лю Гуэйчжэнь предложил Цигун "взращивания внутреннего" в 1947 году и с тех пор стал его популяризатором. Этот комплекс производит замечательный лечебный эффект при заболеваниях внутренних органов, таких как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастроптоз, гепатит и других.
Методы "взращивания внутреннего"
(I) Позы
Используется четыре позы: лежа на боку, лежа на спине, сидя и сидя с опорой на спинку стула.
(II) Способы дыхания
От занимающегося требуется сочетание следующих действий: регулирование дыхания, задержка дыхания, движение языка и мысленное повторение некоторых слов.
Используются три способа дыхания
- Вдох - задержка - выдох. Беззвучное проговаривание слов. Обычно произносят следующие слова: "расслабление", "покой", "радость" и "здоровье".
- Вдох - выдох - задержка. Беззвучное проговаривание указанных выше слов.
- Вдох - задержка - вдох - выдох. Беззвучное проговаривание слов.
(III) Концентрация сознания
Концентрироваться нужно на таких точках, как Даньтянь, Тань-чжун, Юн-цюань и других.
Делать это надо легко, без усилий.
(VI) Важные моменты
- Цигун "взращивания внутреннего" направлен в основном на регулирование функций печени и селезенки. После выполнения упражнений у занимающегося улучшается пищеварение, появляется хороший аппетит. Следовательно, можно увеличить соответствующим образом количество принимаемой пищи. Тем, кто плохо питается или имеет худощавое телосложение, не нужно ограничивать свой пищевой рацион.
- Не следует заниматься "взращиванием внутреннего" на голодный желудок.
- В клинической практике выбор форм тренировки, таких как дыхание, концентрация, мысленное проговаривание слов и позы, должен делаться с учетом полного анализа состояния больного, в том числе характера и стадии заболевания, а также синдромов избытка или недостатка.
- Цигун "взращивания внутреннего", практикуемый в сочетании с другими видами Цигуна, может дать более ощутимые результаты.