Расслабляющий Цигун - это один из видов статического Цигуна. Он заключается в том, что мысленно можно расслаблять любую часть тела, сосредоточиваясь на фразе "я расслабляюсь". Благодаря постепенной регуляции всех систем организма появляется ощущение естественности, легкости и комфорта; исчезает нервное напряжение; уходят все суетные мысли; постепенно концентрируется внимание и сознание успокаивается. В результате устанавливается гармония между жизненной энергией и кровью, координируется деятельность внутренних органов, очищаются каналы и коллатерали, укрепляется организм, болезни предотвращаются и излечиваются.
Расслабляющий Цигун обладает определенным лечебным эффектом при некоторых хронических заболеваниях, таких как гипертония, болезни кишечника и желудка, невроз, неврастения и болезни сердца. Расслабляющий Цигун был предложен в 1957 году Чен Тао, который разработал его на основе опыта своих коллег. С тех пор этот вид Цигуна пользуется большой популярностью.
Методы расслабляющего Цигун
(I) Позы
Обычно используются следующие позы: лежа на боку, лежа на спине, сидя и сидя с опорой на спинку стула.
(II) Дыхание
Как правило, используется естественное дыхание.
(III) Концентрация сознания
Применяется несколько видов расслабления: расслабление тела по трем линиям, расслабление тела по частям, расслабление локальной области тела либо расслабление всего тела. На вдохе произносят: "я спокоен", на выдохе - "я расслабляюсь".
(VI) Важные моменты
Приступая к занятию, необходимо сосредоточиться, освободиться от нервного напряжения, снять тесную одежду и ослабить пояс. Заниматься следует в тихой обстановке, на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Выполняя упражнение, необходимо избавиться от всех отвлекающих мыслей и максимально расслабиться. Только при строгом соблюдении указанных правил тренировка может дать хороший эффект.