Гимнастика в положении сидя - это еще один вид Цигуна, который включает в себя позу сидя и позу сидя с опорой.
Поза сидя заключается в том, что занимающийся неподвижно сидит на стуле, держа голову и шею прямо, опустив плечи и слегка вогнув грудь. Ладони легко касаются коленей. Ноги разведены параллельно друг другу на ширину плеч, носки обращены вперед. Ступни всей поверхностью стоят на полу; туловище и голени расположены перпендикулярно полу; ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах под углом 90º. Рот неплотно прикрыт, веки естественно опущены.
 |
| Поза сидя |
Людям, у которых недостаточно сил, чтобы сидеть неподвижно без опоры, показана поза сидя с опорой на спинку стула или прислонившись спиной к стене.
В Цигуне положения сидя должны практиковаться в сочетании с соответствующими приемами концентрации сознания и регуляции дыхания