Периартрит плечевого сустава наиболее часто встречается у людей старше 40 лет. Заболевание обычно возникает вследствие дегенеративных изменений в локальных тканях, усугубляющихся воздействием патогенного ветра, холода или травмой. В результате образуются спайки и начинается воспаление суставов, что служит причиной ограничения функциональных возможностей руки. Из-за боли руку трудно поднять вверх, отвести в сторону или назад, разогнуть и согнуть, что создает трудности в повседневной жизни.
Активные тренировки плечевых суставов стимулируют кровообращение в плечевом поясе, спине и верхних конечностях, улучшают проходимость каналов и коллатералей, ослабляют мышечное напряжение и снимают боль. Они могут существенно укрепить мышцы плеча, спины и верхних конечностей, восстановить их нормальную упругость и функциональную сократимость. Начинать тренировки нужно с небольших нагрузок. Если по прошествии нескольких недель боль спадет, можно постепенно увеличивать интенсивность занятий.
Методы тренировки приведены ниже.
(I) Упражнения Цигуна
- Комплекс Тайцзи-цигуна. Практиковать следующие движения: "стабилизация дыхания", "расширение грудной клетки", "раскачивание радуги", "раздвигать облака руками", "катание на весельной лодке по озеру", "повороты корпуса и выталкивание рук", "выпрямление рук и удары кулаками", "вращение колеса". Каждое движение выполнять по 20 раз.
- Комплекс Шидуаньцзинь на кровати. Практиковать следующие движения: "вращать ладонями, расширять грудную клетку", "поднимать обеими руками тяжелый вес", "вращать головой, стрелять из лука", "обхватывание головы, наклоны в поясе", "вращать мельничный жернов обеими руками". Каждое движение выполнять по 20 раз.
- Комплекс Шидуаньцзинь в положении стоя. Практиковать следующие движения: "твердо стоять на земле, толкая руками небо", "собирать фрукты, тянуть их вниз", "обхватив голову руками, делать наклоны в стороны", "полуприседания с подъемом рук в горизонтальное положение". Каждое движение делать по 20 раз.
- В течение 30 минут практиковать Цигун самопроизвольных движений.
(II) Расслабляющая гимнастика (применяется в острый период заболевания)
- Корпус наклонен вперед под углом 60-80о, руки свободно свисают вниз. Поочередно обеими выпрямленными руками выполнять маховые движения вперед и назад по 100-200 раз.
- Встать прямо, ладонью здоровой руки хлопать по больному плечу 50 раз. Затем ладонью больной руки хлопать по здоровому плечу 50 раз.
(III) Движение на самопомощь
- Встать прямо, руки сцепить перед туловищем. С помощью здоровой руки поднять больную руку вверх, тренируя плечевой сустав.
- Встать прямо. Руки сцепить на макушке. С помощью здоровой руки тянуть больную руку в здоровую сторону, тренируя плечевой сустав.
- Встать прямо. Руки сцепить за спиной. С помощью здоровой руки тянуть больную руку в здоровую сторону, вынуждая больной сустав выполнять вращательные движения.
(IV) Активные поднятия рук
- Встать лицом к стене, корпус выпрямить. Медленно поднимать больную руку по стене снизу вверх.
- Встать прямо, больной стороной к стене. Медленно поднимать больную руку по стене снизу вверх, разворачивая плечевой сустав наружу. В ходе движения тело постепенно прислоняется к стене.
(V) Упражнение с палкой
Приготовить деревянную палку длиной примерно 1 м.
- Встать прямо. Палку держите обеими руками перед собой, руки располагаются на ширине плеч. За счет усилия правой руки поднимите палку вверх, приводя в движение больной плечевой сустав.
- Встать прямо. Палку держите обеими руками за спиной; руки на ширине плеч. Здоровой рукой толкайте палку в сторону, вытягивая больной сустав наружу.
- Встать прямо. Держите палку за спиной; руки на ширине плеч. Здоровой рукой поднимайте палку вверх, вытягивая больной сустав назад.
- Встать прямо. Палку держите вертикально за спиной; больная рука обхватывает нижний конец, а здоровая - верхний. Здоровой рукой поднимайте палку вверх, заставляя плечевой сустав делать вращательные движения.
(VI) Пассивные движения (показаны больным с ограничением подвижности плечевого сустава)
Мышцы больного полностью расслаблены. Партнер одной рукой упирается в больной плечевой сустав, а другой держит предплечье больной руки. Выполняет больной рукой движения вверх-вниз, в сторону, назад, внутрь, а также вращения, постепенно увеличивая размах. Кроме этого, партнер делает рукой больного движения, имитирующие расчесывание волос.
(VII) Упражнение на укрепление мышечной силы
- Больную руку сильно сжимают в кулак и сгибают в локте.
- Больной рукой наносят удары кулаком во все стороны.
- Пожимают больным плечом.
Начинать нужно с одной тренировки в день, практиковать по 3-4 упражнения. Каждое движение повторять по 20 раз. Через неделю заниматься по 2-3 раза в день. В каждой тренировке практиковать по 5 и более упражнений. Каждое движение повторять 25 раз. Одновременно с тренировками использовать прогревания или массаж. Это повышает эффект.