Простуда - это весьма распространенное заболевание, которое возникает во все сезоны года, но наиболее часто - в зимние и весенние месяцы, а также при резкой перемене погоды. Различают обычную простуду и грипп. Они вызываются соответствующими вирусами. Хотя эти два типа вируса совершенно отличаются друг от друга, и тот и другой паразитируют в слизистой среде рта и носа больного и распространяются путем разбрызгивания слюны во время чихания, кашля или разговора.
Кроме того, инфекция может передаваться контактным путем - через полотенце, носовые платки, посуду и т.д. Причиной простуды может быть также резкая перемена погоды либо действие сквозняка или дождя на вспотевшего, раздетого или спящего человека. К числу симптомов простуды относятся: закладывание носа, насморк, боли в горле, чихание, кашель, головные боли и повышенная температура.
Грипп наступает внезапно и сопровождается более серьезными симптомами интоксикацией, высокой температурой, острой головной болью, ломотой во всем теле. В тяжелых случаях отмечаются потеря сознания, сердечная аритмия, понижение кровяного давления. Наилучший лечебный эффект дает лекарственная терапия в сочетании с физическими упражнениями. Практикуются следующие методы тренировки.
(I) Упражнения Цигуна
В течение 5-20 минут практиковать Цигун в низкой или средней стойках с давлением рук книзу до появления пота.
(II) Самомассаж
- Массировать лицо, как при умывании, и растирать крылья носа. Каждое движение выполнять по 200 раз, пока лицо не станет горячим и на лбу не выступит пот.
- Большими и указательными пальцами надавливать на точки Фэн-чи и Тай-ян. Каждую точку массировать по 10 минут.
(III) Купание в горячей воде
В течение получаса принимать горячую ванну, чтобы пропотеть.
(IV) Бег
Если позволяет физическое состояние, можно практиковать бег на длинную дистанцию до появления пота.